Le kéfir fait partie de la grande majorité des régimes alimentaires. C'est une boisson rassasiante et gastrique capable de restaurer les carences nutritionnelles qui peuvent survenir avec des restrictions alimentaires sévères. Le régime kéfir est bon, entre autres, car il aide à maintenir un microbiome intestinal normal : des bactéries bénéfiques qui vivent dans le tractus gastro-intestinal et participent activement à la digestion et à l'assimilation des aliments.
Dans les régimes mono et mixtes, le kéfir occupe une place de choix partout en tant que produit alimentaire nutritif et facilement digestible.
Les bienfaits du kéfir
Les avantages du kéfir étaient connus avant même que la Russie n'ait sa propre production. Les voyages médicaux dans le Caucase comprenaient, en plus du traitement aux eaux minérales, la consommation de produits locaux. Les médecins de l'époque vantaient les bienfaits indéniables de la boisson sur la santé, le kéfir était considéré presque comme une panacée pour toutes les maladies. Bien sûr, c'est exagéré, mais le kéfir a vraiment beaucoup d'avantages indéniables.
probiotique puissant
De par sa composition, le kéfir est un "ami" de la microflore de notre corps et l'aide à fonctionner. Avec l'aide du kéfir, il est facile de rétablir l'équilibre perturbé des micro-organismes bénéfiques. Après la prise d'antibiotiques, d'empoisonnements, de maladies virales, boire cette boisson mettra facilement tous les organes digestifs en ordre. Le kéfir favorise la digestion des aliments, aide à réduire la formation excessive de gaz dans le tube digestif.
Le kéfir peut facilement remplacer des médicaments coûteux par des lactobactéries et des bifidobactéries, qui sont souvent prescrites pour être prises avec des antibiotiques.
bon pour les os
Le kéfir contient beaucoup de calcium sous une forme adaptée à l'organisme. Un verre de boisson contient 30% de la dose quotidienne de cet élément. De plus, le kéfir contient de petites quantités de vitamine D et d'acide ascorbique, sans lesquels le calcium n'est pas absorbé. Cette combinaison fournit à une personne tout le nécessaire pour saturer les os de minéraux.
Soulage les symptômes d'allergie
Le plus souvent, des réactions allergiques surviennent du fait que les protéines ne sont pas suffisamment digérées dans les intestins, ce qui provoque la réponse immunitaire de l'organisme. L'utilisation du kéfir pour les allergies aide pour deux raisons.
- Les bactéries bénéfiques favorisent une dégradation plus profonde des protéines.
- Le kéfir équilibre l'équilibre des immunoglobulines inflammatoires dans le sang.
C'est grâce à ces propriétés que le kéfir soulage les formes d'allergies, accompagnées d'éruptions cutanées ou de desquamation de la peau.
Important! Ce qui précède ne s'applique pas aux cas d'allergie aux protéines de lait de vache. Il est contre-indiqué pour ces personnes de boire du kéfir.
Source de nutriments
| nom | Poids (grammes | protéines g | graisses | glucides, gramme | kcal |
| Kéfir 2, 5% | 100 | 2. 8 | 2. 5 | 3. 9 | cinquante |
Le kéfir se caractérise par une composition équilibrée. Un verre contient environ 6 grammes de protéines, il est complètement absorbé et donne une sensation de satiété pendant longtemps. Glucides dans la même quantité - 10 grammes, matières grasses de 1 à 7 grammes, selon la teneur en matières grasses. Cette combinaison de nutriments fait du kéfir le produit qui peut être consommé en grande quantité, tant qu'il n'abîme pas la silhouette.
options diététiques populaires
La réponse à la question de savoir comment perdre du poids avec le kéfir dépend de la rapidité avec laquelle vous devez perdre du poids, du nombre de kilogrammes et de la gravité des restrictions prévues par la personne. Parmi ceux qui perdent du poids de cette manière, diverses options de régime sont les plus populaires. Ce sont des régimes à court terme conçus pour de courtes périodes, maximum une semaine.
La version classique du régime au kéfir.
Cette méthode consiste à utiliser quotidiennement 1, 5 litre de kéfir, plus une petite portion d'autres aliments, pesant jusqu'à 100 grammes, y est ajoutée chaque jour. Il peut s'agir de viande bouillie, de poisson ou de poulet, d'œufs de poule ou de légumes frais. Il y a peu d'options, plus importantes sont les principes de base :
- Tous les aliments supplémentaires ne peuvent pas être salés.
- En plus du kéfir, vous ne pouvez boire que de l'eau pure ou minérale.
- 2-3 jours avant le début du régime, abandonnez les aliments nocifs.
Dans ce cas, le régime aidera à perdre 3 à 5 kg de poids en excès en peu de temps.
régime kéfir de pomme
Une version plutôt rigide du régime alimentaire, adaptée uniquement aux personnes ayant un tractus gastro-intestinal sain. En cas de problèmes avec ces organes, le régime alimentaire peut provoquer de graves indigestions. Le principe d'une telle nutrition est simple. Par jour, vous pouvez utiliser :
- 1, 5 litre de kéfir.
- 600 grammes de pommes fraîches.
Les produits sont divisés en 6 parts égales, ils sont consommés pendant l'éveil à intervalles réguliers.
Un tel régime nettoie bien le corps des toxines, mais il est assez difficile à supporter. Si vous le suivez pendant 3 à 5 jours, vous pourrez perdre 3 à 5 kg pendant cette période.
Un régime strict n'est pas recommandé pendant longtemps, car il peut commencer la perte d'oligo-éléments du corps.
Régime de kéfir de concombre
L'option convient à ceux qui ont besoin de perdre rapidement quelques kilogrammes. Il est fortement déconseillé de suivre un tel régime pendant plus de trois jours. Pour un marathon de déchargement de trois jours pour une journée, vous avez besoin de :
- 1, 5 litres de kéfir,
- 1, 5 kg de concombres frais.
Les produits sont divisés en 5 parties et consommés à intervalles réguliers. Option très stricte, son utilisation est déconseillée sauf en cas d'absolue nécessité.
Régime strict de kéfir
L'option la plus difficile est le monodiète au kéfir. C'est un très bon moyen de perdre du poids rapidement, mais cette option nécessite une bonne dose de volonté et un corps en parfaite santé. Une telle restriction peut être observée pendant trois jours au maximum, puis arrêter doucement le régime sans manger d'aliments riches en calories pendant quelques jours de plus. Si immédiatement après trois jours sur un kéfir, vous sautez sur la nourriture, tous les efforts seront vains, le poids reviendra.
Pour un tel régime, vous avez besoin de kéfir de toute teneur en matières grasses, à raison de 1, 5 à 2 litres par jour. Buvez-le devrait être divisé en 5-6 doses. En plus du kéfir, seule l'eau propre est autorisée à boire. Si vous n'avez pas l'expérience des régimes stricts, mieux vaut ne pas essayer de résister immédiatement trois jours. Essayez d'abord un jour, après quelques semaines - deux. Et après un mois, vous pouvez essayer de supporter trois jours de restrictions strictes.
Important! Même si vous avez la force de suivre un tel régime plus longtemps, vous ne devriez pas le faire. Le respect d'un régime strict de kéfir pendant plus de trois jours contribue à la lixiviation des minéraux et des oligo-éléments du corps.
Régime kéfir pendant 7 jours
Le régime au kéfir pendant une semaine ne convient pas à la perte de poids la plus rapide, mais la perte de poids sera irrévocable. Les kilos perdus ne resteront pas collés au corps, à moins, bien sûr, de compléter le régime par de la restauration rapide. Pour un tel régime, il est nécessaire de boire 1, 5 litre d'une boisson lactée fermentée par jour, avec l'ajout de certains produits :
- 1 jour - pommes de terre au four ou bouillies dans leur peau - 200 gr.
- Jour 2 - poulet bouilli sans peau - 250 gr.
- Jour 3 - viande maigre bouillie - 200 gr.
- Jour 4 - poisson cuit au four faible en gras - 200 gr.
- Jour 5 - pommes fraîches ou salade de chou - jusqu'à 500 gr.
- Jour 6 - eau propre seulement.
- Jour 7 - n'importe quel fruit sans sucre - 500 gr.
Les premiers jours, l'apport en protéines donne à l'organisme une réserve de force, en fin de régime, les aliments végétaux améliorent le péristaltisme et stimulent la digestion. Avec un tel régime pendant 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop.
Avantages et inconvénients du régime.
Comme tout régime basé sur un seul produit, le kéfir a ses avantages et ses inconvénients. Les premiers, cependant, sont plus performants, car le kéfir est un produit naturel et très utile, et d'excellents résultats peuvent être obtenus sans régime de kéfir.
avantage
Le principal avantage est la variété d'options dans lesquelles vous pouvez utiliser le kéfir à la fois seul et en conjonction avec une grande variété de produits. En outre:
- Le régime au kéfir donne d'excellents résultats qui durent longtemps.
- La boisson nutritive au lait fermenté est riche en protéines et contient également de la matière grasse laitière, qui favorise l'absorption des vitamines.
- Un autre avantage est la disponibilité de cette option. La ration alimentaire autorisée est bon marché, à la portée de toutes les poches et est également disponible dans presque tous les magasins. Pendant une semaine, un produit diététique sort un peu.
- Le jour du kéfir, vous pouvez boire beaucoup, le régime est facile à suivre.
désavantages
Les inconvénients du régime au kéfir ne sont pas trop graves, mais il y a des choses auxquelles vous devez faire attention :
- Le kéfir aide à accélérer le métabolisme, les médicaments pris avec un régime de kéfir peuvent ne pas avoir le temps de fonctionner comme ils le devraient.
- Avec une mononutrition prolongée, le corps peut manquer de certains éléments, il est contre-indiqué de suivre un tel régime pendant un mois. Ainsi, la question de savoir combien de temps vous pouvez vous asseoir sur le kéfir n'est pas vaine.
- Le kéfir a un léger effet laxatif, les personnes ayant des problèmes digestifs doivent en tenir compte.
- Avec une acidité accrue dans l'estomac, il vaut également la peine de choisir un régime de kéfir avec prudence.
Comment arrêter le régime au kéfir
Tous les efforts pour suivre un régime peuvent être vains si vous ne savez pas comment vous en sortir correctement. Ceci est particulièrement important dans le cas du choix d'options avec des restrictions strictes. Perdre du poids de 7 kilogrammes, qui reviendra dans quelques semaines, n'est pas entièrement joyeux.
Tout d'abord, la sortie doit aller progressivement. Les premiers jours, vous pouvez manger des légumes, puis ajouter des céréales, après quelques jours, ajouter de la viande à l'alimentation.
V-la deuxième, deux semaines de plus minimum, il ne devrait pas y avoir d'alcool. Les boissons alcoolisées frappent le métabolisme et leur consommation involontaire vous fait trop manger.
Si vous suivez ces règles, un régime amaigrissant apportera un maximum de résultats.
Tableau des produits autorisés
Étant donné que le régime au kéfir vous permet de diversifier le menu, vous pouvez prendre n'importe lequel des produits autorisés et les utiliser avec du kéfir. L'essentiel est de maintenir des restrictions raisonnables sur tout. Les tableaux indiquent la valeur énergétique pour 100 grammes de produit.
légumes et verdure
Pratiquement tous les légumes sont autorisés, en particulier les verts.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| concombres | 0. 8 | 0. 1 | 2. 5 | quatorze |
| Tomates | 0. 6 | 0. 2 | 4. 2 | vingt |
| oignon vert | 1. 3 | 0. 0 | 4. 6 | dix-neuf |
| Carotte | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| Chou | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | 27 |
| salade | une | 0 | une | treize |
| Pommes de terre bouillies | deux | 0 | 17 | 82 |
fruit
Les fruits ne doivent pas être choisis parmi les plus sucrés, dans lesquels il y a beaucoup d'eau et de fibres. À partir d'eux, vous pouvez faire une salade de fruits, nutritive et savoureuse.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Pomme | 0. 4 | 0. 4 | 9. 8 | 47 |
| Poire | 0. 4 | 0. 3 | 10. 9 | 51 |
| Orange | 0. 9 | 0. 2 | 8. 1 | 36 |
| Pamplemousse rose | 0. 7 | 02 | 6. 5 | 29 |
| kiwi | 1. 2 | 0. 6 | 10. 3 | 48 |
baies
Toute baie est utile, à l'exception des raisins.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Fraise | 0. 8 | 0. 4 | 7. 5 | 41 |
| Framboise | 0. 8 | 0. 5 | 8. 3 | 46 |
| cassis | une | 0. 4 | 7. 3 | 44 |
Champignon
Les champignons sont un aliment assez lourd pour la digestion, avec eux le régime du kéfir est combiné, mais il faut faire attention.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Champignon | 4. 3 | une | une | 27 |
| pleurotes | 2. 5 | 0. 3 | 6. 8 | 38 |
Noix et fruits secs
Ils contiennent beaucoup de calories et de sucre, il ne faut pas trop s'emballer avec ces produits.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Abricots secs | 5. 2 | 0. 3 | 51 | 215 |
| pruneaux | 23 | 0. 7 | 57. 5 | 231 |
| Amande | Dix-huit | 53 | treize | 609 |
| Noisette | seize | 67 | dix | 704 |
| Anacardier | 25 | 54 | treize | 643 |
céréales et céréales
Ces aliments sont très bons pour les régimes mixtes. Ils facilitent la digestion et donnent une sensation de satiété. Les nutriments sont basés sur le poids sec.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Sarrasin | 12. 6 | 3. 3 | 64 | 330 |
| Gruau | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Riz blanc | 6. 7 | 0. 7 | 78, 9 | 344 |
| Fils | 11. 5 | 3. 3 | Soixante-cinq | 348 |
| la semoule | 10. 3 | une | 73. 3 | 328 |
Chocolat
Un peu de chocolat noir et très limité en poids. C'est le nombre maximum de bonbons qui peuvent être consommés une ou deux fois si vous suivez un régime au kéfir.
assaisonnement
Certains condiments conviennent très bien à la préparation de cocktails minceur, qui utilisent comme base du kéfir ou du yaourt à boire. Dans de tels cocktails, vous pouvez ajouter de la cannelle, de la poudre de gingembre sec et du poivron rouge en petite quantité.
Pour assaisonner une salade de légumes, en plus d'améliorer la saveur de la viande ou du poisson, vous pouvez utiliser des herbes naturelles fraîches ou séchées.
Il vaut mieux éviter l'utilisation d'autres assaisonnements, car :
- Irrite la muqueuse gastrique.
- Stimule l'appétit, provoquant une sensation de faim.
Les produits laitiers
En plus du kéfir lui-même, vous pouvez diversifier votre alimentation avec du yogourt nature ou du fromage cottage faible en gras. Mais vous devriez préférer le kéfir, car il se distingue des autres produits par sa composition microbiologique. Bien que les produits à base de fromage cottage consommés au petit-déjeuner vous permettent de ne pas avoir très faim jusqu'au déjeuner.
Oiseau
Bon pour le poulet et la dinde. Il n'est pas nécessaire d'utiliser uniquement le coffre, d'autres pièces conviennent également. Mais l'oiseau doit être sans peau et cuit de manière diététique: cuit à la vapeur, cuit au four sans huile ou simplement bouilli.
Des œufs
Les œufs d'oiseau à la coque sont un très bon produit diététique hyperprotéiné. Ils aident à satisfaire la faim et ne violent pas les principes diététiques. Si vous n'aimez pas les œufs durs, vous pouvez faire des œufs brouillés dans une poêle sèche avec un revêtement antiadhésif.
fruits de mer
Les poissons gras sont déconseillés. Malgré la présence d'acides oméga-3 bénéfiques, ces aliments peuvent être difficiles à digérer, surtout si un régime rigide de kéfir est choisi.
Il vaut la peine de préférer le filet de variétés blanches - goberge, cabillaud, sandre ou merlu. Ces poissons enrichiront le régime alimentaire en protéines sans causer de stress inutile au corps. Pour le dîner ou le déjeuner, le poisson bouilli saturera le corps pendant longtemps.
Si possible, cela vaut la peine de manger des fruits de mer riches en protéines - moules ou crevettes.
Tableau des produits interdits
De nombreux aliments sont interdits en raison d'un excès de calories ou parce qu'ils provoquent des troubles digestifs. Par exemple, les sucreries provoqueront une augmentation de la glycémie et ralentiront le métabolisme. Un excès de sel provoquera un gonflement et ralentira la lixiviation des toxines. Alcool : De grandes quantités provoquent une déshydratation sévère, et de petites quantités augmentent l'appétit et irritent l'estomac.
collations
L'un des produits les plus nocifs, surtout en cas de restrictions strictes, comme le régime au kéfir. Ils ont un impact négatif sur plusieurs fronts à la fois : sel, gras trans, condiments. Son contenu calorique est également très élevé, alors que les collations n'apportent pas le moindre bénéfice.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Pop-corn | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| les frites | 6. 5 | trente | 53 | 510 |
| cacahuète salée | 26 | 51 | onze | 605 |
farine et pâtes
Presque tous les produits de cette catégorie sont interdits si vous suivez un régime au kéfir. Il y a plusieurs raisons à cela:
- La teneur en calories de ces produits, vous ne pouvez pas obtenir un résultat rapide.
- La présence de gluten, qui chez de nombreuses personnes provoque des réactions intestinales négatives et surcharge le système digestif.
Produits de boulangerie
Tout ce qui est lié à la farine peut être dit sur les produits de boulangerie. De plus, il convient de noter qu'en règle générale, il y a beaucoup de sucre et de levure dans la cuisson; ceci n'est pas combiné avec un régime de kéfir.
Confiserie
La première chose qui peut répondre à la question : comment perdre du poids? C'est un rejet complet des sucreries. Son contenu calorique n'est pas le pire. Une grande quantité de glucose entrant dans la circulation sanguine provoque des poussées d'insuline. Et des niveaux d'insuline élevés vous donnent plus souvent faim. Lors de l'utilisation d'un grand nombre de produits de confiserie, une personne tombe dans un cercle vicieux dont il est très difficile de sortir.
Glacé
En soi, la crème glacée n'a pas une composition aussi dangereuse, elle contient des protéines de lait et de la matière grasse de lait. Mais la crème glacée, comme tout bonbon, provoque une suralimentation. 100 grammes de crème glacée contiennent autant de calories que 200 grammes de blanc de poulet. Mais après un tel plat, la satiété s'installe pendant 2-3 heures et après la crème glacée, vous voudrez manger après 20 minutes.
Chocolat
Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans sucreries, vous pouvez manger quelques tranches de chocolat noir par jour. Sinon, le chocolat est un produit de confiserie, avec toutes les conséquences que cela entraîne.
sauces et condiments
Il ne devrait pas y avoir de compléments alimentaires riches en calories dans un régime de kéfir. Diverses sauces, ketchup, mayonnaise - tout cela provoque une suralimentation et ajoute des calories supplémentaires. Le tableau montre les valeurs d'une seule cuillère à soupe de ces produits, et c'est déjà beaucoup.
| nom | écureuils | graisses | les glucides | calories |
| Mayonnaise | 0. 5 | 13. 75 | 0. 5 | 130 |
| Sauce tomate | 0. 4 | 0 | 6 | 25 |
| Sauce au fromage | 0 | dix | 1. 3 | 100 |
Les produits laitiers
Le lait sucré est interdit. Les yaourts avec beaucoup de sucre et d'additifs artificiels, divers caillés aux raisins secs, les caillés glacés ne sont pas des produits laitiers, mais des confiseries.
fromage fondu
Le fromage fondu, en particulier avec des additifs dans un régime de kéfir, ne peut pas être consommé. Le fromage à pâte dure et le fromage cottage naturel sont bons pour tout le monde, sauf qu'ils peuvent causer des problèmes aux intestins et ralentir le péristaltisme. Il est donc préférable de les utiliser avec beaucoup de prudence.
produits carnés
Les viandes grasses telles que le porc et l'agneau, le saindoux et le bacon sont également interdites. De tels produits surchargent assez fortement le pancréas, de plus, ils contiennent trop de calories pour 100 grammes de poids, il est difficile de calculer s'il existe une portion admissible.
Saucisses
Toute saucisse n'est pas un produit naturel, mais un mélange de viande et de graisse industrielle, assaisonné de sel et d'épices pour l'appétit et rempli d'agents de rétention d'humidité. Ballonnements, douleurs à l'estomac, augmentation de la pression et beaucoup de calories supplémentaires. Vous devriez refuser de telles choses, même si vous ne mangez pas que du kéfir.
Huiles et graisses
Le beurre sur un régime de kéfir est interdit. Il est également préférable d'éviter les huiles végétales. C'est beaucoup de calories et un fardeau pour la vésicule biliaire. Pour l'assimilation des vitamines liposolubles des légumes et des fruits, la matière grasse contenue dans le kéfir naturel suffit.
Boissons alcoolisées
Tout alcool est catégoriquement incompatible avec les aliments diététiques. En plus d'augmenter l'appétit, le danger de l'alcool est que ces boissons surchargent considérablement le foie. Au lieu d'éliminer intensivement les toxines du corps, que le kéfir nettoie, la perte de poids peut s'arrêter, car les organes internes seront occupés à neutraliser l'alcool et ses produits de dégradation, tels que les aldéhydes et l'acide acétique.
Produits entièrement ou partiellement restreints
Les boissons gazeuses peuvent augmenter les réactions acides dans l'estomac et il vaut mieux les éviter. Les produits obtenus au cours du processus de fermentation, tels que le pain ou le kvas, peuvent également perturber le bon déroulement de l'alimentation. Sinon, tout dépend du type d'option de perte de poids choisie. Un régime strict pendant trois jours exclut tout, le régime classique permet beaucoup.
Pour assurer une perte de poids, il est préférable de n'utiliser que des aliments figurant sur la liste autorisée. Combien de jours - dépend de la sévérité du régime.
Plats diététiques à base de kéfir.
Sur la base du kéfir, vous pouvez préparer des plats entiers qui s'inscrivent dans les canons de l'alimentation, sont sains et peuvent en même temps être consommés même pour le dîner.
Biscuits à l'avoine
De tels gâteaux remplaceront les sucreries, tout en satisfaisant la faim et en saturant le corps de fibres utiles. Pour faire des cookies, vous aurez besoin de :
- Kéfir 1% - 300 gr.
- Flocons d'Hercule - 300 gr.
- Raisins secs - 100 gr.
- Huile de lubrification - 20 gr.
- Miel - 30 gr.
Verser les flocons de kéfir et laisser reposer 30 à 40 minutes pour ramollir. À ce moment, faites cuire à la vapeur les raisins secs lavés avec de l'eau bouillante. Lorsque les flocons ramollissent, ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé ou graisser avec du beurre. Former des biscuits d'environ 1, 5 cm d'épaisseur, déposer sur une plaque à pâtisserie et mettre au four pendant une demi-heure.
Crêpes diététiques au kéfir
Les beignets sont fabriqués selon le même principe que les beignets ordinaires, mais la farine de blé doit être remplacée par de la farine d'avoine hachée. Ces crêpes sont savoureuses et respectent les règles du régime kéfir. La proportion de produits est la suivante :
- Flocons d'avoine - 100 gr.
- Kéfir - 150 gr.
- Oeuf de poule - 2 pcs.
- Miel - 1 cuillère à soupe.
- Levure en poudre pour pâte - 0, 5 cuillères à café
Mélangez tous les ingrédients ensemble et assurez-vous de laisser reposer environ 30 minutes afin que les flocons ramollissent et que la levure chimique commence à agir. Cuire les crêpes dans une poêle sans utiliser d'huile.
Recette de crêpes diététiques au kéfir.
Pour préparer ces pancakes que vous pouvez manger comme ça, ou vous pouvez y ajouter un peu de garniture, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- Kéfir 1% - 0, 5 litre.
- Flocons d'avoine - 1 tasse.
- Miel - 3 cuillères à soupe.
- Oeuf de poule - 2 pcs.
- Soda - 0, 5 cuillère à café
- Le sel est à la pointe d'un couteau.
Vous devez d'abord mélanger le kéfir avec du soda et remuer pour qu'il commence à mijoter. Ajoutez ensuite tous les ingrédients liquides, mélangez puis ajoutez la farine par petites portions en remuant bien. Si la pâte est trop liquide, il faut augmenter la quantité de farine. Laisser reposer 20 minutes et vous êtes prêt à cuisiner. Les crêpes sont mieux frites dans une poêle antiadhésive.
Pour rendre la pâte plus molle, tous les ingrédients doivent être à température ambiante. Le kéfir et les œufs doivent être sortis du réfrigérateur à l'avance.
Qui est contre-indiqué avec le régime au kéfir?
Le régime kéfir a très peu de contre-indications. Devrait être évité:
- Femmes enceintes et allaitantes. Un déficit calorique est inacceptable et un manque de certains micronutriments peut gravement nuire à votre santé.
- Les personnes allergiques aux protéines de lait de vache ou intolérantes au lactose. D'un tel régime, le corps peut souffrir.
- Ceux qui souffrent de gastrite ou d'ulcère peptique. Surtout si la maladie s'accompagne d'une acidité élevée.
- Les personnes atteintes d'une maladie rénale. Un régime hyperprotéiné surcharge cet organe.
conclusion
Le régime du kéfir, en raison de sa variabilité, est très apprécié par de nombreuses personnes. Il est facile de choisir un régime qui vous aidera à nettoyer rapidement votre corps, à vous mettre en forme lentement ou à vous élever un peu, selon vos objectifs.
De nombreuses personnes choisissent le régime au kéfir en raison des propriétés bénéfiques du produit et du prix abordable des aliments autorisés.
L'essentiel est de ne pas oublier que la sortie correcte du régime est la moitié de la bataille. C'est à lui de décider s'il sera possible de garder le poids ou si les kilogrammes reviendront rapidement.