L'excès de poids est l'un des problèmes urgents de l'humanité moderne. Quelqu'un est épuisé par l'entraînement au gymnase, quelqu'un est assis avec une alimentation dure. Les experts conviennent que la perte de poids devrait combiner à la fois des efforts physiques et une nutrition adéquate: il ne devrait y avoir des extensions nulle part, sinon, les problèmes de santé ne peuvent être évités.
Il existe de nombreux régimes différents qui garantissent la perte de poids doux. L'un d'eux est un régime de blé à Saracen. Le réseau mondial a de nombreuses critiques sur son effet miraculeux. Est-ce vraiment ainsi? Combien pouvez-vous jeter un régime de blé de sarracene? À quelles règles devraient-elles se conformer pour être sûrs pour la santé?
Le régime de blé du Saracen est considéré avec la classe Monodiétie. Cela signifie qu'un ensemble de produits rigidement limités est autorisé à manger. Ceux qui ont au moins essayé cette méthode disent qu'il est facile d'y adhérer. Le menu se compile à l'avance et il n'y a aucun désir de produits interdits. Le blé saracen lui-même n'est pas des calories. Dans le même temps, il contient de nombreuses vitamines, macro-éléments et traces. Ensuite, sa composition contient de l'iode, du fer, du magnésium, du calcium, de la protéine végétale. Ces composants peuvent satisfaire le besoin de notre corps dans les nutriments nécessaires à votre vie normale.
Si vous décidez d'essayer le régime de blé Saracen, n'oubliez pas que ce n'est pas pour tout le monde. En raison de la faible alimentation, de la dépression et de l'apathie survient souvent, le comportement alimentaire est modifié, ce qui provoque souvent certaines maladies. Considérez également que certains kilos supplémentaires peuvent tomber, mais vous devrez alors faire beaucoup d'efforts pour maintenir le résultat.
Règles de régime
Le régime de blé Saracen devrait être une version de téléchargement. Sa durée est souvent de 3 à 5 jours, bien que certains parviennent à adhérer aux principes du pouvoir et plus de 7 à 14 jours. La liste des produits autorisés est très limité. Le régime principal est, bien sûr, le blé Sarraceno. Vous pouvez manger en toute quantité à mesure que la faim apparaît. Beaucoup soulignent que chaque jour, le désir de ce produit disparaît, il n'est donc pas possible de manger "du ventre". L'ensemble du régime est basé sur cela: la partie devient de moins en moins, donc le poids disparaît.
La bouillie de blé de sarracene est préparée tous les jours selon la même recette. Il est nécessaire de prendre les céréales, de rincer et de verser de l'eau chaude (pas d'eau bouillante) dans une proportion de 1: 2. Le récipient Gachas est bien recouvert d'un couvercle et reste pendant la nuit. Le matin, le volume du contenu augmente: le croup gonfle, car il absorbe l'eau. De cette façon, vous pouvez manger de la bouillie.
Les concepts de base du régime
Un régime dans la bouillie de blé de Saracen implique l'accomplissement de plusieurs principes importants:
- Le menu doit avoir autorisé les produits exclusivement. Il est interdit d'ajouter ou de supprimer quelque chose par vous-même.
- Buvez 1,5 à 2 litres par jour. Eau pure sans gaz.
- Pour consolider le résultat, vous devez respecter les règles pour quitter le régime. Sinon, après quelques jours, le poids reviendra.
- Le blé de sarracene ne doit être cuit à la vapeur qu'à la vapeur. Vous ne pouvez pas ajouter des édulcorants, des condiments, des amplificateurs de saveurs, du sel et des sauces.
Tous les principes énumérés sont assez stricts, et toutes les personnes ne peuvent pas résister au «test de blé de sarracene».
Produits interdits
Il ne devrait pas y avoir de menu dans le blé Saracen:
- huiles;
- épices, épices, sauces;
- Saucisses, fromages à fromage, poisson, semi-finaux;
- desserts, chocolat, bonbons;
- pain, cuire;
- Restauration rapide;
- boissons gazeuses;
- alcool.
Cette liste peut se poursuivre. Idéalement, le régime alimentaire se compose exclusivement de céréales de blé de sarracene.
Qu'est-ce qui peut être mangé dans un régime de blé de sarracene?
Il est difficile de résister à un régime mono, même quelques jours. Que pouvons-nous dire de la semaine! Par conséquent, les développeurs de la méthodologie ont décidé de diversifier le régime alimentaire et d'introduire certains produits. Ils n'affecteront pas le résultat. Dans un régime de blé de sarracene qu'ils utilisent:
- eau non carbonée;
- Kefir, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1%;
- 1% de yaourt sans garnitures, substituts de sucre et autres additifs;
- pommes.
L'eau et le kéfir satisfont la demande du corps au liquide. De plus, ils contribuent à l'élimination de la faim. L'eau active la synthèse enzymatique, stimule l'activité cérébrale, améliore l'état cutané, participe au système digestif et normalise les fonctions de l'estomac et des intestins.
Quels légumes et fruits sont autorisés?
Le régime traditionnel de blé de sarracene interdit de manger des légumes. En règle générale, ils sont insérés dans le menu au stade de sortie. D'un autre côté, il existe un régime instable de blé de sarracene. Dans ce cas, les épinards, les concombres, les tomates, le chou couleur et le brocoli peuvent être présents sur la table. Le chou blanc doit être exclu, car un gonflement, l'indigestion de l'estomac peut se produire pour cela. L'interdiction applique également des légumes qui contiennent de l'amidon: betteraves, pommes de terre, maïs et carottes.
Les fruits peuvent être consommés dans l'alimentation, mais en petites quantités. Les oranges, les pamplemousses, les ananas, les poires sont autorisés. Ils noient le sentiment de faim et sont une source de nutriments et de vitamines bénéfiques.
Pourquoi le sarracene ne peut-il pas enterrer?
Le sel, comme d'autres épices et condiments, est interdit dans le régime de blé de sarracene. Cela est dû au fait qu'il évite l'excrétion de l'excès de liquide et augmente également légèrement les calories alimentaires. Si vous ne pouvez pas manger des porques "vides", remplacez le sel par une sauce de soja ou des herbes (par exemple, l'aneth, la coriandre, les épinards ou le céleri).
Certains hommes et femmes soulignent que dans ce régime, ils ont commencé à aller plus fréquemment aux toilettes. Le blé du sarracene lui-même n'a pas d'effet diurétique. Cet «effet» se produit en raison du fait qu'il n'y a pas de sel dans le corps, mais beaucoup de liquide.
Types de régime de blé saracen
Il existe plusieurs variétés de régime de blé de sarracene:
- Mono Point. Il consiste à manger exclusivement Sarraceno et l'eau exclusivement;
- Illuminé. Il est autorisé en petites quantités en train de manger des légumes, des fruits frais et des fruits secs, pas de yaourt gras, kéfir;
- Exprimer. Cela implique de la nourriture trois fois par jour sans collations. Dans le régime alimentaire, un faible chêne dans les graisses, les fruits, les fruits secs, le thé vert sont acceptables.
Régime de blé à Saracen pendant 3 jours
Cela donne un effet si, avec une perte de poids de la dette, le poids est "gelé" et installé dans une marque. Dans de tels cas, la décharge sera un réel stress pour le corps et aidera à activer le processus de redémarrage des kilos supplémentaires. Pendant trois jours, vous ne pouvez manger que des céréales bouillies et boire de l'eau. Tout autre produit sous une interdiction stricte. Le nombre de bouillies n'est pas limité. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.
Régime de blé à Saracen pendant 5 jours
Ce n'est presque pas différent de l'option précédente. Mais dans ce cas, les légumes, les fruits sans sucre, le yaourt et le kéfir sont autorisés. Un tel régime est considéré comme doux, mais il n'est pas recommandé d'y adhérer pendant plus de 5 jours.
Diet du blé du saracen pour perdre du poids pendant 7 jours
Il s'agit d'une technique plus longue et plus complexe. Il suggère que le menu comprendra non seulement des boutons de blé de sarracene dans l'eau. Le régime doit avoir du kéfir, du yogourt faible en gras, des légumes et des fruits. En raison du fait que le corps recevra des fibres végétales, le tube digestif est normalisé.
Menu Avec un tel régime, quelque chose comme ça peut être vu:
1 à 4 jours
- Le matin: Gachas de Wheat Saracen - 50 g, kéfir - 1 tasse;
- À midi: Kefir - 1 tasse;
- Pour le déjeuner: bouillie de blé de sarracene - 50 g, graisse sans graisse - 100 g.;
- Pour le dîner: Saracen Wheat Porridge - 50 g, kéfir - 1 tasse.
5-6 jours
- Demain: le blé de Saracen, inondé d'eau - 50 g, thé vert;
- Moitié: blé saracen - 90 g, kéfir - 1 tasse;
- Snack: Fat-yaourt libre - 100 g
- Nuit: Porridge de blé de sarracene - 50 g, thé vert.
7 jours
- Distribuez 200 g. Porridge de blé saracen et 1 litre de kéfir pour plusieurs repas.
- Si la faim devient douloureuse, vous pouvez manger une pomme.
Diet du blé du Saracen pour perdre du poids pendant 14 jours
C'est l'option la plus difficile. Il n'est pas recommandé d'abuser souvent de cette technique, car il peut causer de graves dommages à la santé.
- Pour le petit déjeuner, mangez 50 g. Porridge de blé saracen, eau pleine d'eau et bébé 1 verre de kéfir;
- Le deuxième petit déjeuner comprend du kéfir ou du yaourt avec 1% de graisse;
- La bouillie de blé saracen est également un plat pour le déjeuner, vous pouvez boire un verre de thé vert;
- Dans l'après-midi, vous êtes autorisé à manger une pomme verte;
- Le dîner est le même que le petit déjeuner.
Sarrasin
Tout régime est dommage pour le corps. Vous devez en sortir très doux, sinon, vous pouvez rapidement revenir au poids d'origine. Il est nécessaire de respecter les règles suivantes:
- Tous les 7 jours, la teneur en calories alimentaires doit être augmentée de 200 à 300 kcal;
- Les produits de la liste des entrées «interdits» progressivement;
- Vous ne pouvez pas manger en excès;
- Assurez-vous de boire la norme quotidienne de l'eau pure;
- Incluez l'entraînement sportif dans la routine quotidienne.
Les experts recommandent dans les deux premiers jours après le régime qui consomment des légumes frais, qui incluent l'amidon. Dans les prochains jours, vous pouvez manger des œufs, et après une semaine, les plats de viande, les champignons, le poisson, la volaille sont autorisés. Le huitième jour, vous pouvez préparer une salade avec de l'huile végétale. Les produits laitiers sont autorisés dans 9 à 10 jours.
Les résultats du régime de blé de sarracene
L'effet du régime est individuel. Cela dépend du surpoids initial, des indicateurs de la masse corporelle et de la masse grasse. Il est important de se rappeler qu'avec des kilos en trop, la masse musculaire sera également perdue.
Le régime de blé du Saracen aidera si vous avez besoin de perdre un peu de poids avec urgence, par exemple, avant la célébration. En une semaine, environ 7 kg peuvent partir. Il est logique d'adhérer à une alimentation plus longue que cette période. Le corps s'adapte aux caractéristiques de la nutrition, en raison de la perte de poids qu'elle s'arrêtera. De plus, en raison de la faible variété de nourriture, le contexte émotionnel général, l'activité mentale et la force physique sont réduits. C'est pour cette raison que les nutritionnistes ne conseillent pas d'adhérer à un régime pendant longtemps. La période optimale est de 3 à 4 jours.
Avantages et inconvénients des régimes de blé saracen
Les points de nutrition positifs sont associés aux propriétés bénéfiques des céréales:
- Il existe de nombreux glucides complexes dans le blé du sarracene, par conséquent, il fournit une saturation rapide et prolongée;
- Il appartient au groupe hypoallergénique et convient à quiconque;
- Le groupe conserve toutes les propriétés utiles: les vitamines, micro et macro éléments et acides ne sont pas brisés, mais presque sous la forme "pure", ils tombent dans le corps;
- Le régime est disponible pour tous ceux qui veulent perdre du poids: le blé de sarracene est vendu dans chaque épicerie.
Parmi les aspects négatifs du régime alimentaire, il convient de souligner la possibilité de développer une carence en vitamines, car le régime alimentaire se compose d'une liste strictement limitée de produits et d'une décélération du métabolisme. Cette technique est absolument contre-indiquée pour les femmes qui attendent un enfant et des mères nourrissons, ainsi que pour les personnes qui ont diagnostiqué des maladies de l'estomac ou de l'intestin, une plus grande tension artérielle, le diabète sucré, l'ulcère de l'estomac, la gastrite.