Régime liquide

Le régime secret proposé dans les spas chers ! C'est sur elle qu'Angelina Jolie perd du poids. Maintenant, vous pouvez le répéter à la maison, en perdant jusqu'à 10 kg en 2 semaines.

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Le régime liquide a gagné en popularité au début de ce millénaire et a immédiatement fait sensation. Aujourd'hui encore, cela reste le secret de nombreux centres de spa coûteux, où les stars mondiales mettent de l'ordre. Cette technique peut être basée sur une grande variété de produits, mais uniquement sur ceux qui n'ont pas besoin d'être mangés, mais bu.

Un régime alimentaire bien choisi est un excellent moyen de perdre rapidement un excès de poids sans jeûne douloureux tout en nettoyant les intestins et en éliminant les substances nocives des tissus.

Caractéristiques de la perte de poids liquide

Pendant toute la période de perte de poids, le régime boissons se compose uniquement d'aliments liquides hypocaloriques.

Avec la bonne approche, le régime alimentaire sera aussi efficace que possible pour la perte de poids et apportera également des avantages considérables au corps - le fil à plomb peut peser 10 kg dans le contexte d'un nettoyage de haute qualité, d'une guérison générale et d'un rajeunissement.

Avantages et les inconvénients

En plus des avantages ci-dessus des systèmes alimentaires à boire, ils présentent plusieurs avantages plus importants par rapport aux autres régimes :

1. Ils se transfèrent très facilement, sans la sensation épuisante de faim.
2. Sans danger pour la santé, il ne génère pas de stress métabolique.
3. Élimine complètement les toxines, les toxines et les produits de décomposition.
4. Il permet de maintenir les performances physiques, l'activité mentale, la bonne humeur.
5. Saturer de nutriments essentiels.
6. Basé sur un menu varié qui ne nécessite pas d'aliments spéciaux ni de comptage méticuleux des calories.

Il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique pendant une longue période (plus de 14 jours) en raison des inconvénients suivants :

1. Un effet diurétique prononcé, pouvant conduire à des carences en micronutriments.
2. Effets indésirables du manque d'aliments solides dans le tractus gastro-intestinal.
3. Déséquilibre dans l'alimentation.

En raison de l'effet diurétique et de l'élimination d'une quantité importante de liquide, la constipation peut devenir l'une des conséquences désagréables de la nutrition liquide. Pour éliminer ce problème, il est recommandé d'utiliser des tisanes ou des préparations à base de séné. De plus, le séné lui-même est bénéfique pour la perte de poids, car il permet de nettoyer les intestins et d'empêcher l'absorption des graisses par les parois intestinales.

Mais il ne faut pas abuser de ce laxatif assez puissant. En règle générale, le séné n'est pas utilisé à l'état pur, mais est mélangé à d'autres matières premières végétales pour préparer des infusions. Le taux le plus fréquemment appliqué est :

• feuilles de séné - 10 g;
• pissenlit - 10 g;
• feuilles de persil - 10 g;
• ortie - 10 g;
• graines d'aneth - 5 g;
• menthe - 5 g.

Tous les composants sont mélangés, puis 1 cuillère à soupe. l. La collection est versée avec 1 verre d'eau bouillante. Après 3 heures d'infusion, la boisson est filtrée et prise après les repas. Dans ce cas, la dose doit être augmentée quotidiennement, en commençant par un verre, portée à deux, puis à nouveau réduite à un.

Comment entrer correctement

Un régime liquide nécessite une préparation très minutieuse, car tous les organes et systèmes doivent s'adapter à un changement radical des principes de nutrition et de la composition de l'alimentation. La période préparatoire est conçue pour 3 jours, au cours desquels le menu suivant est censé être observé :

Premier jour

• 8: 00 - bouillie de sarrasin, flocons d'avoine ou semoule;
• 10h00 - boisson au lait fermenté faible en gras;
• 13h00 - soupe de légumes épaisse, une portion de boeuf bouilli avec 1 tranche de pain;
• 16h00 - 1 agrume ou pomme ;
• 19h00 - ragoût de légumes ;
• 21h00 - Boisson au lait fermenté.

Jour 2

• 8: 00 - plat végétarien cuit à la vapeur;
• 10h00 - lait chaud;
• 13h00 - une portion de veau avec bouillie de sarrasin et herbes;
• 16h00 - noix de cajou;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• 21h00 - Boisson au lait fermenté.

Jour 3

• 8: 00 - purée de pommes de terre sans additifs, diluée avec du bouillon à l'état liquide;
• 10h00 - infusion aux herbes;
• 13h00 - salade de carottes avec un peu de miel ;
• 16h00 - yaourt;
• 19h00 - la même purée de pommes de terre que le matin ;
• 21h00 - kéfir.

Régime à boire classique

Les techniques de perte de poids liquide peuvent aller des plus affamées aux plus difficiles. Le plus acceptable et le plus courant est le régime classique. Il est, sinon complètement inoffensif, alors, en tout cas, il n'est pas aussi « méchant » que les autres espèces.

Le régime doit être le suivant :

• 8: 00 - une décoction de flocons d'avoine;
• 9h00 - bouillon de légumes;
• 10h00 - eau bouillante pure;
• 11h00 - fruits ou légumes frais, dilués avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de tous pomme, orange, poire, carotte, tomate, céleri);
• 12h00 - lait écrémé;
• 13h00 - eau bouillante pure;
• 14h00 - compote de baies, fruits ou noix;
• 15h00 - bouillon de viande;
• 16h00 - eau bouillante pure;
• 17h00 - eau bouillante pure;
• 18: 00 - jus de fruits dilué avec de l'eau dans un rapport de 3: 1 (le meilleur de tous les pommes, oranges, poires ou raisins);
• 19h00 - bouillon de légumes;
• 20: 00 - eau bouillante pure;
• 21h00 - yaourt.

Recettes de décoction :

• avoine - ½ tasse d'avoine pour 1 litre d'eau, cuire 30 minutes, égoutter;
• viande : 200 g de bœuf maigre finement haché pour 1 litre d'eau, cuire 60 minutes, égoutter ;
• légumes, fruits, baies : 300 g crus ou 100 g secs pour 1 litre d'eau, cuire 10 minutes, égoutter.

Variétés de régimes liquides.

Il existe un nombre suffisant de types de régimes liquides basés sur l'utilisation d'une variété d'aliments mous ou de boissons plus épaisses : smoothies, jus en pulpe, plats en purée. L'essentiel est qu'avec un tel système alimentaire, vous ne puissiez rien manger qui nécessite une mastication ; toute nourriture doit être bue. Il convient de garder à l'esprit qu'une partie importante des régimes liquides est tout à fait sans danger pour la santé, mais il y a ceux qui peuvent constituer une menace réelle pour le bien-être. Par conséquent, vous devez les choisir en tenant compte non seulement de leur efficacité et de leurs préférences gustatives, mais également pour des raisons médicales.

A duré

Presque tous les systèmes alimentaires de consommation très stricts sont assez difficiles à tolérer car ils sont très faibles en calories, associés à une sensation constante de faim, et créent également un stress sévère pour tous les systèmes. La plupart du temps, ces régimes sont à base d'eau ou de boissons claires.

Eau

Le plus sévère de tous les régimes liquides est l'eau. Ses règles interdisent l'utilisation d'autre chose que de l'eau. En fait, cette méthode de perte de poids est un jeûne normal, il est donc recommandé de l'utiliser comme un jour de jeûne. La règle principale d'une telle perte de poids est la qualité de l'eau : elle doit être propre, non bouillie, non minéralisée, sans gaz. Décongelé ou décanté, puis passé à travers un filtre est excellent.

Il est nécessaire d'entrer dans le processus d'amincissement plus longtemps qu'indiqué dans les règles générales des régimes liquides. Surtout si la durée du cours est supérieure à 3 jours. Vous devez introduire des restrictions alimentaires pendant au moins une semaine ; Tout d'abord, abandonnez la malbouffe, puis passez entièrement aux aliments végétaux.

S'asseoir dans l'eau, surmonter une faim épuisante, est inutile. Une telle grève de la faim ne produira pas de résultats positifs, mais entraînera uniquement du stress, de la faiblesse, une détérioration de l'humeur et une augmentation du stockage des graisses.

Par conséquent, si le manque d'eau provoque un grand inconfort, il vaut mieux le refuser en choisissant une option de perte de poids plus douce.

Transparent

Un autre des types de techniques de consommation d'alcool les plus difficiles pour perdre du poids est le régime dit liquide clair. Elle repose sur le rejet non seulement des aliments solides, mais aussi des boissons opaques.

Les boissons autorisées sont :

• eau potable ordinaire et propre;
• jus sans pulpe;
• compotes égouttées, bouillons de légumes, tisanes;
• viandes maigres, bouillons de poisson.

De plus, plusieurs règles doivent être observées pour la préparation et l'utilisation de tels liquides :

• boire un verre toutes les heures, 200-250 ml;
• diluer tous les jus frais avec de l'eau (ratio 3 :  1).

Jus

Le régime de jus est l'une des meilleures méthodes de nettoyage et de guérison pour perdre du poids. Il permet une élimination de haute qualité de tous les excès des intestins et des tissus, est saturé de vitamines et d'éléments utiles, accélère le métabolisme, améliore le processus de digestion et a également un effet cicatrisant. En règle générale, simultanément à la normalisation du poids corporel, il est possible de se débarrasser des maladies associées à l'obésité: athérosclérose, hypertension artérielle, diabète, pathologies rénales et hépatiques.

Il existe de nombreux régimes alimentaires à base de jus. Mais pour la version liquide, seuls ceux qui impliquent l'utilisation de jus exclusivement frais conviennent. Ils sont observés pendant 3 à 5 jours. Dans ce cas, le régime se compose de seulement 1-1. 5 litres de jus, ce qui est très proche de la famine.

Les types de jus les plus utilisés sont :

• légume:
  • carotte;
  • choux;
  • concombre;
  • citrouille.
• Fruit:
  • ananas;
  • Pomme;
  • agrumes.

Vous pouvez également utiliser n'importe quelle autre boisson. L'essentiel est qu'ils soient fraîchement pressés à partir de matières premières naturelles pures.

Presque tous les fruits et une partie importante des jus de légumes ne doivent pas être bu non dilués pendant un régime de jus. Selon la saturation, il est recommandé de les diluer avec de l'eau ou des jus neutres dans un rapport de 1 : 1, 1 : 2 ou 1 : 3.

Une seule portion de la boisson finie est de 250 ml. Entre boire le jus, vous devez boire de l'eau propre; le taux journalier est d'au moins 1, 5 litre.

Stellaire

Le régime alimentaire liquide est populaire auprès des plus grandes stars du show-business, de la mode et de la beauté. En particulier, à l'aide de ces techniques, des personnalités célèbres telles qu'Angelina Jolie et Adriana Lima perdent du poids. Il est vrai que chacun d'eux a son propre programme individuel.

Angelina Jolie

La célèbre actrice a été la première à utiliser un régime liquide pour perdre du poids après l'accouchement. Mais il s'y est tenu pendant 3 semaines, ce qui est considéré comme trop long pour de telles méthodes. De plus, Angelina Jolie a été activement impliquée dans le sport tout au long de la période. En conséquence, il a perdu 12 kg d'excès de poids en 21 jours.

Le régime de Jolie est assez complexe, nécessitant une forte volonté et une motivation inébranlable. Tout au long du parcours, l'actrice ne mange que des bouillons de légumes et de poulet, boit des tisanes diluées avec de l'eau fraîche.

D'autres sources disent qu'il boit une limonade diététique spéciale, qu'il prépare selon sa propre recette. Pour la préparation, de l'eau minérale est utilisée avec l'ajout de jus de citron, de poivre chinois, de sirop d'érable. La boisson est prise 5 fois par jour, 200 ml.

Adriana Lima

La version minceur liquide de la célèbre mannequin Victoria's Secret Adriana Lima est encore plus stricte. Ne consommez que des shakes protéinés hypocaloriques et une quantité importante d'eau pendant 9 jours consécutifs. De plus, Adriana s'entraîne 2 fois par jour et fait du sport non seulement pendant le régime, mais en permanence.

Le régime du modèle est assez simple, tout au long de la journée elle :

• ne buvez qu'un cocktail de poudre de protéine d'œuf (5 fois par jour, 300 ml);
• prendre des préparations multivitaminées complexes;
• buvez également 3, 5 litres d'eau propre.

Cette technique d'amincissement est souvent désignée sous le nom de « Régime Victoria » car elle est souvent suivie par d'autres modèles de la célèbre agence.

Les jours normaux, Adriana Lima consomme de la viande, du miel, parfois du chocolat ou des beignets sont autorisés, mais de manière très limitée. Alors que de nombreux nutritionnistes qualifient ce système nutritionnel de voie directe vers l'anorexie, Adriana a fière allure. Selon elle, vous devez constamment manger des aliments sains et nutritifs, alors un cours de 9 jours sur les boissons protéinées ne fera aucun mal. Cependant, cette méthode est non seulement très extrême, mais aussi dangereuse, elle ne peut donc être utilisée qu'après avoir consulté un médecin.

Économique

Les régimes liquides avec une alimentation molle conviennent à presque tout le monde, ils permettent de perdre du poids sans faim ni inconfort. Ils peuvent être moins efficaces que les stricts, mais définitivement inoffensifs pour la santé et le psychisme.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids de protéines sont connues pour être très efficaces. Les règles de ces régimes limitent drastiquement la consommation de glucides et réduisent considérablement la quantité de graisses. Dans le cas d'une version liquide du régime protéiné, vous devez consommer des boissons lactées et au lait aigre, ainsi que des œufs crus, des bouillons de viande ou de poisson.

Il y a deux avantages principaux à cette façon de manger :

1. La perte de poids se produit en décomposant les graisses sans réduire la masse musculaire.
2. Il n'y a pas de sensation constante de faim.

Un exemple de menu dans ce cas peut être le suivant :

• 8: 00 - kéfir;
• 9h00 - bouillon de viande;
• 10h00 - lait;
• 11h00 - bouillon de poisson;
• 12: 00 - 2 œufs crus (ou lait de poule non sucré);
• 13h00 - yaourt ;
• 14h00 - bouillon de viande;
• 15h00 - lait ;
• 16h00 - bouillon de poisson;
• 17h00 - lait de poule-mogul sans sucre;
• 18h00 - yaourt ;
• 19h00 - 2 œufs crus ;
• 20h00 - bouillon de poisson;
• 21h00 - Lait cuit au four fermenté.

Les recettes de lait de poule diète sont quelque peu différentes des recettes traditionnelles. Pour le préparer, les œufs sont battus uniquement avec du lait ou de l'eau. De la vanilline ou de la muscade peuvent être ajoutées si désiré.

Un inconvénient important d'un régime protéiné liquide est une charge accrue sur les reins. De plus, c'est l'augmentation du régime de consommation d'alcool qui aggrave encore le problème, car le régime contient non seulement beaucoup de protéines, mais également une quantité importante de liquide. Par conséquent, cette option de perte de poids liquide peut être utilisée en l'absence totale de problèmes de santé.

Docteur Nazardan

Le programme du Dr Nazardan est le plus satisfaisant et le plus confortable à suivre de tous les régimes liquides. Il n'y a aucune restriction à ce sujet, à l'exception de l'exclusion des aliments solides et de l'alcool. Le menu peut inclure tout ce qui peut être appelé liquide, y compris la semoule, les soupes en purée, les légumes en purée ou les fruits.

Chirurgien bariatrique spécialisé dans le traitement chirurgical de l'obésité, Nazardan a développé ce système nutritionnel pour ses patients avant l'anneau gastrique (forte réduction de son volume). Le médecin vous propose le menu suivant :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h00 - purée de pommes de terre;
• 13h00 - soupe de purée de pois;
• 16h00 - légumes cuits à la vapeur, hachés dans un mélangeur;
• 21h00 - Lait caillé.

Lorsque vous observez un tel régime, vous ne devez utiliser que des aliments faibles en gras et également manger en petites portions.

Pour les points

Un autre système alimentaire liquide très doux est basé sur un principe nutritionnel particulier qui nécessite une notation. Cette technique est très populaire aux États-Unis. Il est conçu pour 1 semaine et implique l'utilisation de certains produits (entre parenthèses, le nombre de points dans 1 verre) :

• décoction d'avoine (5);
• compote de fruits ou de noix (5);
• décoction végétale (5);
• légumes frais, dilués avec de l'eau 1: 1 (10);
• kéfir faible en gras (10);
• fruits frais, dilués avec de l'eau 3: 1 (20);
• lait écrémé (20);
• Bouillon maigre (20).

Pendant la journée, vous ne pouvez pas utiliser plus de 130 points. L'option de menu optimale doit inclure tous les éléments spécifiés. Dans ce cas, ce sera le suivant :

• 8: 00 - bouillon d'avoine;
• 9h00 - compote de fruits ou de noix;
• 10h00 - une décoction de légumes;
• 11h00 - légumes frais ;
• 12: 00 - kéfir faible en gras;
• 13h00 - fruits frais ;
• 14h00 - lait écrémé;
• 15h00 - bouillon de viande maigre;
• 16h00 - une décoction de légumes;
• 17h00 - bouillon d'avoine;
• 18h00 - compote ;
• 19h00 - légumes frais ;
• 20h00 - Boisson lactée fermentée faible en gras.

En outre, vous devez boire de l'eau, du thé ou du café. Le sucre, le sel sont complètement exclus.

Pour les smoothies

Le régime shake est idéal pour perdre du poids rapidement, facilement et délicieusement. Dans un tel système alimentaire, vous pouvez perdre 7 à 8 kg en 2 semaines, absolument sans nuire à votre santé.

L'absence de traitement thermique permet de préserver les vitamines et les éléments utiles. Et la faible teneur en calories et la consistance assurent une perte de poids rapide.

De plus, les avantages d'un régime de smoothie liquide incluent :

• manque de faim, restrictions importantes et atteintes à la santé ;
• effet bénéfique sur le corps : renforce l'immunité, améliore le fonctionnement du tube digestif ;
• réduire le risque de syndrome du côlon paresseux, typique des autres techniques de consommation, en raison de la présence de pulpe (fibre).

Si vous suivez un tel régime, vous devez respecter plusieurs règles :

1. Une seule portion de shakes ne doit pas dépasser 250 ml.
2. La boisson est consommée 5 fois par jour.
3. Avant la cuisson, tous les fruits doivent être épluchés.
4. Le plat fini doit avoir une consistance buvable.

Aussi, vous devriez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

Un régime quotidien approximatif peut inclure les cocktails suivants :

Option 1:

• 8: 00 - 100 ml de yaourt écrémé et lait, ½ banane, 1 c. mon chéri;
• 11h00 - 2 oranges, 2 kiwis, ½ pamplemousse ;
• 14: 00 - tomate, concombre, quelques herbes et ail, yaourt dans la quantité requise;
• 16: 00 - 600 g de framboises, 200 ml de lait fermenté cuit au four;
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Option 2:

• 8: 00 - 2 oranges, ½ citron vert, ½ banane;
• 11h00 - 2 tomates, 150 ml de jus de carotte, persil, oseille ;
• 14h00 - une poignée de fraises, 2 kiwis, du lait d'amande dans la bonne quantité ;
• 16h00 - 2 pêches, 1 pomme, une poignée de framboises ou de groseilles ;
• 19h00 - 4 pulpes d'abricots, 2 c. l. son, yaourt.

Option 3 :

• 8: 00 - tranches d'ananas, jus d'orange;
• 11h00 - une poignée de fraises, 1 pomme, du lait fermenté cuit au four;
• 14h00 - 50 ml chacun de grenade et carotte fraîche, 1 branche de céleri ;
• 16h00 - 2 tomates, aneth, yaourt;
• 19h00 - 1 tomate, 1 concombre, une botte d'oseille, jus de carotte.

Option 4:

• 8: 00 - 1 banane, 100 ml de jus de pomme, 50 ml de carotte fraîche, lait fermenté cuit au four, vanilline ou cannelle au goût;
• 11h00 - 1 tomate, 100 g de brocoli, 1 carotte, herbes, yaourt ;
• 14: 00 - 1 tomate, 1 concombre, 1 salade de poivron, aneth, persil, basilic, yaourt ;
• 16: 00 - 500 g de potiron bouilli, 100 ml de lait, cannelle au goût.
• 19h00 - 1 carotte, ½ pomme, 2 branches de céleri, eau.

Sortez du régime

Fondamentalement, tout régime liquide se compose de deux étapes : perdre du poids et sortir. Cela est dû au fait qu'une mauvaise transition d'un régime de consommation d'alcool à un régime régulier peut non seulement annuler tous les efforts visant à perdre des kilos en trop, mais peut également nuire considérablement à la santé. C'est pourquoi on ne prête pas moins d'attention à la sortie du processus qu'à la perte de poids pure et simple.

Un menu spécial a également été élaboré pour cette période.

Option 1 (pour 3 jours)

Premier jour:

• 8: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• 10h30 - thé à la camomille ;
• 13: 00 - 200 g de carottes râpées au miel;
• 16 :  30 - 200 ml de lait fermenté cuit au four ;
• 19: 00 - 200 g de purée de pommes de terre liquide;
• le soir - 200 ml de yaourt à boire.

Jour 2:

• 8: 00 - 250 g de légumes cuits à la vapeur;
• 10h30 - 200 ml de lait écrémé ;
• 13: 00 - 200 g de bouillie de sarrasin aux herbes (sans huile);
• 16h30 - 10 noix de cajou ;
• 19h00 - purée de pommes de terre au lait ;
• le soir - 200 ml de kéfir.

Jour 3 :

• 8: 00 - semoule de lait;
• 10h30 - 200 ml de kéfir;
• 13h00 - soupe végétarienne épaisse, 250 g de veau, pain ;
• 16h30 - 1 pomme ;
• 19h00 - légumes bouillis ou cuits;
• le soir - 200 ml de lait caillé.

Option 2 (pour 4 jours)

Premier jour:

• 8: 00 - purée de chou, yaourt;
• 10h00 - salade de carottes bouillies, jus d'orange;
• 13h00 - purée de poire au four, jus de baies;
• 16h00 - soupe végétarienne, thé à la camomille ;
• 19h00 - purée de potiron, lait.

Jour 2:

• 8: 00 - légumes cuits, yaourt à boire;
• 10h00 - salade de fruits, yaourts ;
• 13h00 - ragoût de légumes, agrumes frais;
• 16h00 - salade, jus de baies;
• 19h00 - vinaigrette, thé.

Jour 3 :

• 8: 00 - bouillie de lait de mil, bouillon de légumes;
• 10h00 - salade de légumes, compote;
• 13h00 - soupe végétarienne aux champignons, lait ;
• 16h00 - bouillon de poulet;
• 19h00 - ragoût de légumes, salade de betteraves, lait fermenté cuit au four.

Jour 4:

• 8: 00 - flocons d'avoine avec morceaux de fruits secs, thé;
• 10h00 - pommes au four, compote;
• 13h00 - poisson bouilli avec pommes de terre, pain, compote;
• 16h00 - cocktail de fruits ;
• 19h00 - soupe au poulet, salade de légumes, yaourt à boire.

Ce n'est qu'après la mise en œuvre et l'achèvement corrects de la sortie que l'ensemble du cours de perte de poids peut être considéré comme terminé. À l'avenir, vous devriez adopter une alimentation saine, réduire la quantité ou abandonner les aliments sucrés, féculents, frits, gras et tout ce qui peut nuire à votre silhouette et à votre santé. Ce n'est qu'alors que les résultats obtenus seront durablement consolidés.

Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option de menu sélectionnée, du poids corporel initial, du taux métabolique et d'autres caractéristiques individuelles du corps. C'est pourquoi il peut varier dans une fourchette assez large. En moyenne, en 1 semaine, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, et avec un poids de départ élevé, le fil à plomb peut faire 5 à 8 kg.

Un régime liquide est un moyen fiable d'assurer une perte de poids et de maintenir une silhouette mince. Un régime bien organisé d'un tel régime peut normaliser le poids corporel, nettoyer les intestins et guérir tous les organes et systèmes.