Un régime avec le nom inhabituel "Amado" gagne en popularité chaque jour parmi ceux qui s'efforcent de perdre du poids. Il peut être attribué aux méthodes les plus rapides et les plus radicales de perte de poids. Dans le régime alimentaire, vous pouvez perdre un excès de kilogrammes irrévocablement et sans un coup de faim épuisant une fois pour toutes.
Particularités
Le nom du régime est dû au fait que tout le monde les aime pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais et sans endommager la santé. Ce n'est pas une faim épuisante ou non rassasiée, mais des aliments sains. Au contraire, votre alimentation quotidienne comprendra différents produits. Avec votre aide, vous pouvez laisser tomber 7 à 10 kg en une semaine. Le résultat final se trouve dans la monoéducation quotidienne pendant 5, 7, 10 ou 14 jours. Par exemple, un jour est exclusivement végétal, le second est la protéine, le troisième est basé sur l'utilisation des fruits, etc. Une alimentation simple, mais en même temps, un régime strict nécessite une observation et une séquence claires: c'est la principale clé du succès. Le nettoyage du corps avant le régime aidera à protéger le corps de l'empoisonnement et à prévenir l'inconfort.
Les principes du régime sont aimés:
- Il est interdit de passer des jours de régime ou de les changer.
- Le régime répété n'est pas recommandé auparavant dans un an.
- Manque de portions et de restrictions alimentaires.
- Quelques jours avant le régime, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation de sucré, de farine et de graisse.
- En présence de constipation, il vaut la peine de simplifier le travail des intestins.
Avant de vous assurer sur un régime, prenez quelques conseils par note:
- Il ne complète pas le régime alimentaire pour le sport. La formation n'apportera pas les avantages appropriés, mais ne prendra que votre force de votre part et ne formera pas le sentiment de Zhora. N'oubliez pas que toute activité physique dans le corps n'est possible qu'avec une bonne nutrition.
- L'eau purifiée doit être dans votre menu quotidiennement, il noie considérablement la sensation d'augmenter la faim et nettoie le corps dans son ensemble. Mais ne remplacez pas les aliments par l'eau. Il ne vaut pas la peine de boire de la nourriture, affecte négativement la concentration de jus gastrique. Il est préférable de boire un verre d'une demi-heure avant les repas et une demi-heure après utilisation.
Pour les avantages et les inconvénients
Comme tout régime, le bien-aimé présente des avantages et des inconvénients.
Avantages:
- Perte de poids rapide de 7 à 10 kg par semaine;
- La quantité de nourriture peut être n'importe qui;
- court cours;
- Nettoyage de l'intestin des substances nocives.
Du moins:
- Il est impossible de suivre un régime régulier, cela causera des dommages irréparables à la santé;
- Dans le processus, certaines maladies chroniques peuvent empirer;
- Il y a la probabilité d'augmenter la pression artérielle;
- Le régime se compose d'une petite quantité de macro et de micro-éléments, donc immédiatement à la fin du cours, environ est nécessaire.
Contre-indications:
- allaitement, grossesse;
- diabète de toute nature;
- troubles des voies gastro-intestinales;
- insuffisance rénale, gastrite;
- Pathologies cardiaques;
- une plus grande pression;
- Tendance aux gouttes mentales;
- Métabolisme lent.
Produits recommandés
La clé de régime est la nutrition de la faible qualification. Par conséquent, la partie quotidienne ne doit pas dépasser 1000 kcal. Les jours du régime alimentaire peuvent être accompagnés de l'utilisation non seulement d'eau purifiée. Supposons la liste de produits suivante:
- Buvez des yaourts (voir quel yaourt est meilleur pour la perte de poids);
- bouillon;
- Kéfir et lait faible en gras;
- compote;
- Jus et jus de légumes.
Pendant les jours de l'alimentation, il est interdit d'utiliser des liquides gazéifiés artificiellement sucrés, de l'alcool, du sucre et du sel. À l'époque des légumes, vous pouvez activer les légumes au goût, mais la chose la plus importante sera le chou. C'est elle qui peut accélérer le métabolisme et contribuer à brûler les graisses. Il est préférable d'utiliser de l'huile végétale comme vinaigrette. Il est recommandé de l'utiliser dans une cuillère tous les jours, quel que soit le menu, car c'est l'huile qui aide à remplir les acides gras du corps. La mayonnaise ou la crème sure doivent être rejetées. Les légumes peuvent être dans du fromage, bouillis et cuits au four.
Variétés de votre menu de régime préféré
La période qui peut occuper le régime alimentaire, détermine vous-même. Il peut occuper 5 à 14 jours. Le cours standard est de 7 jours, mais tout le monde n'obtient pas les résultats souhaités pendant cette période, ils sont donc obligés de continuer à perdre du poids pendant quelques jours de plus. Évaluez correctement votre force et étudiez soigneusement le menu pour la période dont vous avez besoin. Votre régime alimentaire quotidien sera composé de légumes, de boissons, de fruits et de jours combinés. Sa séquence dépendra des termes pour lesquels vous souhaitez perdre du poids. Considérez la nourriture en détail.
Boire
En plus de l'eau purifiée, qui doit être consommée un jour donné dans une quantité d'au moins 2 litres, d'autres liquides sont également autorisés. Il s'agit notamment des produits laitiers, des bouillons, des thés (pas sucrés), 1% du kéfir, du lait et des jus nouvellement pressés. Cela ne vaut pas la peine d'être abusé de ce dernier, car 150 ml de la boisson ne peuvent pas contenir une petite quantité de kilocaliah. Le jus concentré est mieux dilué avec de l'eau dans une proportion de 50 à 50. L'utilisation de sel pendant cette période est interdite, a un effet négatif sur le fonctionnement des reins. Le premier jour, il peut être libéré de quelques kilogrammes d'excès de poids, donc l'eau sort du corps. Ce jour-là, il vaut mieux vous libérer du travail, car la faiblesse du corps, les étourdissements légers et les nausées ne sont pas exclus. Tous les signes précédents ne devraient pas vous effrayer. Une telle réaction corporelle s'explique par le manque de protéines.
Légume
Les légumes pour cette période peuvent être consommés sous n'importe quelle forme et quantité, à l'exception de l'huile frite. Il est préférable de manger des produits toutes les quelques heures pendant 300 kcal, ce qui éliminera l'apparence de la faim et fournira une bonne nutrition. Vous pouvez utiliser du yaourt, du jus de citron, de la sauce soja (degré plus élevé) ou de l'huile d'olive comme vinaigrette.
Fruit
Presque tous les fruits et baies qui n'ont pas d'allergies peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, mais tout simplement ne mangeant pas en excès, sinon il peut y avoir des problèmes avec la chaise. La banane, la pêche, la mangue, les raisins et les avocats - interdits. Le pamplemousse qui contribue à la combustion des cellules grasses est fortement recommandé. Tout au long de la journée, vous pouvez utiliser environ 3 kg de fruits, ainsi que boire de l'eau dans n'importe quel volume.
Protéine
Tout au long de la journée, le corps sature de protéines, dont la source est la poitrine de poulet, les crustacés, les œufs, ainsi que le fromage cottage et le yaourt. Mais ne vous flattera pas. La partie ne doit pas dépasser 350 kcal.
Complexe
Pendant ces jours, il est autorisé à utiliser des œufs, des bouillis, des fruits, des fruits, des bouillons de légumes, du poisson et des produits laitiers. Mais en petites portions. Le matin, vous pouvez boire du thé sans sucre et un petit déjeuner avec des œufs, faire bouillir une soupe faible en gras au dîner et utiliser des pommes ou des carottes comme un sandwich, du poisson de stand. Il est recommandé d'ajouter du sel à de petites portions. Afin de ne pas suspendre l'élimination du liquide corporel.
Régime pendant 5 jours
En moins d'une semaine, le corps aura le temps de nettoyer les toxines et la perte de poids peut atteindre 6-8 kg. Le programme pendant 5 jours sera considéré comme suit:
- Dans l'eau.
- Combiné: les légumes et les fruits sont autorisés dans le régime alimentaire.
- Dans les aliments riches en protéines.
- Boire (divers).
- Légume.
Tous les types de saucisses, de nourriture en conserve et de produits de farine à la fin d'un terme de cinq jours sont interdits de consommer les 3 prochains.
Régime alimentaire pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est le plus simple pour le corps et efficace. Le régime hebdomadaire a le point de vue suivant:
- Boire (à l'exception des liquides, peut manger des bouillons, des soupes à la crème).
- Dans les légumes.
- Boire.
- Dans les fruits (exclure les bananes).
- Buvez (ne buvez que de l'eau et du kéfir).
- Protéine (pas plus de 300 g pour 1 aliment).
- Complexe (combiner les fruits, les légumes et les aliments protéinés).
Comment obtenir l'effet maximum d'un régime pendant 7 jours et quel régime devrait adhérer à voir dans la vidéo présentée:
Régime alimentaire pendant 10 jours
Pendant 10 jours, les produits doivent être structurés comme suit:
- 1 à 3 jours d'eau et 1% de kéfir.
- 4-6 jours de fruits, en particulier des pommes.
- 7 à 9 jours de protéines dans du poulet bouilli et des œufs.
- 10 jours: vin sec (naturel, de préférence maison) et fromage solide (avec la plus faible teneur en matières grasses).
Régime pendant 12 jours
Près de deux semaines sont divisées conditionnellement en 4 phases:
- Les trois premiers à utiliser uniquement le kéfir de toute teneur en matières grasses et en eau qui peuvent se saouler en toute quantité.
- Les trois prochains jours sont des fruits. Eau, jus sans pulpe et thé de sucre, sans restrictions.
- De 7 à 9 jours, il est autorisé à manger des aliments en protéines en quantités raisonnables (une partie d'environ 300 kcal). De liquides, seulement de l'eau non carbonée.
- Ces derniers jours, la granade, le jus de raisin, le vin rouge sec et les tranches de fromage sont recommandés.
Régime alimentaire pendant 14 jours
Le menu du régime pendant 14 jours double presque l'option hebdomadaire et a l'apparence suivante:
Le premier jour. Boire (tout liquide, à l'exception de l'alcool).
Le deuxième jour. Légume (tout légume cuit à la vapeur ou bouilli).
Le troisième jour. Boisson: Jour n ° 1 entièrement dupliqué. Les recommandations sont toutes les mêmes: l'eau dans une quantité d'au moins 2 litres par jour, les jus naturels, les bouillons et les produits laitiers à faible teneur en calories.
Le quatrième jour. En fruits.
Cinquième jour. Boire. Ce jour-là, nous humeurs avec une grande quantité de liquide. Le régime est identique aux premier et troisième jour.
Sixième jour. Protéine.
Septième jour. Complexe.
Les sept jours suivants répétent le menu de la première semaine.
Régime préféré strict
Si vous souhaitez obtenir un effet maximum, vous pouvez utiliser une version stricte de votre régime préféré, qui est la suivante:
Jour n ° 1 - boisson. Nous essayons de libérer le corps de l'excès de nourriture. Nous avons bu exclusivement de l'eau.
Jour n ° 2 - Légume. Un seul type de cultures végétales est autorisé. Par exemple, les carottes, le concombre, la tomate ou le chou (différents types).
Jour n ° 3 - boisson. Nous essayons de manger des aliments liquides: 1% de kéfir, bouillons, eau.
Jour n ° 4 - Fruit. Le menu de cette journée comprendra un seul type de fruit. Par exemple, des pommes ou des prunes, mais pas plus de 1 kg.
Jour n ° 5, vous devrez en choisir un dans la liste des protéines. Les seins, le fromage cottage ou le poisson peuvent être bouillis.
Jour n ° 6 - Dans l'eau.
Jour n ° 7 - Complexe: Il existe une variété de fruits, légumes, poissons et produits laitiers.
Sortie correcte
La production graduelle garantit la consolidation de l'effet résultant. Par conséquent, la transition doit être effectuée doucement, ce qui exclut les aliments à manger non contrôlés en grande quantité. En tant que rafraîchissement, les fruits sont acceptables. La bouillie du menu ne sera qu'un avantage. Afin de ne pas marquer à nouveau des kilogrammes, il est recommandé de consommer les produits du septième jour pendant une semaine, après la fin du régime. Chaque jour, vous devez entrer un nouvel ingrédient dans votre menu. Contrôler la teneur en calories des produits, le régime alimentaire quotidien ne doit pas encore dépasser 1000 kcal. Une fois par semaine, prenez le jour où vous téléchargez pour vous. Maintenant, il sait séparer plus d'un certain temps et pour tous sans dommages en matière de santé. Mais rappelez-vous que n'importe quel régime est un secouage du corps qui ne peut pas être insouciant. Tenez compte de toutes les recommandations et séparez-vous avec un excès de kilogrammes pour le plaisir.