La Décision de perdre du Poids, les Femmes de réviser Votre Alimentation. Il existe deux Variantes: une Alimentation équilibrée et un Régime d'exercice, et exécutez le Poids dans la Norme Mode moins 0,5-2 kg par Semaine, perdre du Poids rapidement ou de l'Extrême, mais efficace Régimes. La Variante que Vous aimez le mieux? Beaucoup de jeunes Filles de choisir les Moyens rapides pour perdre du Poids, Vous ne voulez pas voir des Résultats en quelques Jours!
Cependant, le plus rapide, Régime efficace a un Revers: le Résultat à Court terme. Perdu par la Faim Kilos de la même manière que tous les rapidement comme Ils sont allés. En outre, l'Extrême Façons de perdre du Poids, pratiquement à sens unique. Vous aider à réduire le Poids, un, deux. Mais avec le Temps, ne fonctionnent plus. Cela est dû au Fait que les Périodes où aiguë reconnaissable à l'Absence de Calories – Stress pour le Corps, et «apprend», de s'y opposer. C'est pourquoi de plus en plus de Femmes préfèrent ne pas les extrêmes Méthodes de perte de poids, mais une Alimentation saine et équilibrée, qui garantit le Résultat à long terme.
Mais, parfois, ont encore besoin de perdre du Poids rapidement: avant de Compétitions sportives, particuliers, rendez-vous et Événements. Dans la Liste des Exigences pour certaines Professions, les Normes de Poids, et si Vous battez le Standard, le Problème ne peut être que par la rapide et efficace du Régime. Nous avons recueilli les plus populaires Modes de Puissance, afin de se débarrasser de 5-10 Kilos en trop. Mais avec une Diligence raisonnable, à respecter! En cas de fortes Restrictions à la Nutrition peuvent être les effets Secondaires.
TOP 5 des Régimes les plus efficaces
Le plus simple et le plus Rapide pour perdre quelques Kilos à la Maison est monodiets. Ils ont quelques Inconvénients: la Monotonie des Plats, ce qui permet un Mangold le plein de Vitamines et d'Oligo-éléments, le Retour rapide de la perte de Kilos, la Nécessité de consulter le Médecin. Et pourtant, Ils sont parmi les Régimes les plus efficaces pour la Perte de poids rapide.
Kim Protasov
Pour ceux qui le Peuvent et avec Aisance, sans Viande. Alimentation, réalisé par l'Protasov, conçu pour les 5 Semaines. Il est basé sur crue avec un petit Ajout de produits Laitiers. Le Menu ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner: non sucré Café, de Yaourt, Pomme;
- deuxième petit-Déjeuner: Concombre avec du Fromage fait maison;
- Déjeuner: Thé, Pomme, Salade, avec du Fromage râpé;
- Collation: Carottes, Laitue, Pomme;
- Dîner: œuf dur, Tomates avec des Herbes et des Yaourts.
Régime pour les paresseux
Parfois, le Temps pour la Cuisson et pas compliqué Recettes. La bonne nouvelle est qu'il est efficace Régimes, qui ne nécessitent pas de Plaisirs culinaires. Le Principe de base de la «pourriture» de la Nutrition: avant de Manger et de boire 2 Tasses de claire, de l'Eau chaude. Nécessairement des au chaud! Le Point est simple: de l'Eau chaude pour la Faim de supprimer, dans le même Temps de ne pas trop Manger.
Dans le Cadre de la Méthode rapide pour réduire le Poids, il doit être trois fois par Jour, la Restriction du Produit et de la pratiquement pas. Bien que de Bonbons, de gras et les Aliments frits, ainsi que de l'Alcool et de Boissons gazeuses, de mieux s'abstenir.
Le sarrasin
Cette Mono-Diète, Vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg par Semaine. Mais Bouillie de Sarrasin Vous n'avez pas besoin de Cuisiner, et zaparivat. Pour cette Raison, il n'est pas aussi savoureux, mais vous aidera à réduire le Poids. D'abord, Rincez-Vous la Semoule avec de l'Eau bouillante et attendez jusqu'à ce que le Gonflement complet des Grains. Il faut beaucoup de Temps, c'est pourquoi zaparivat Bouillie besoin de 12 Heures. C'est mieux le Soir. Pour le Sarrasin, un peu de Sel, des Épices, une Cuillère de sauce de Soja.
Le Nombre reçu partager Céréales sur 5 Repas et de Manger Pendant la Journée. Le Dernier Repas doit être au plus tard à 5 Heures avant le Coucher. Une demi-Heure avant le Repas, buvez un Verre d'Eau. Vous pouvez également boire non sucré et du Thé vert. Mais l'Abus de ce Régime efficace n'est pas nécessaire, car sinon, le Risque de «gagner» une Maladie du tractus Gastro-Intestinal.
Régime Dukan
C'est le Régime riche en Protéines, qui est basé sur la quasi-complète de la Renonciation sur les Hydrates de carbone. Pierre Ducane assuré, de sorte que vous pouvez Manger en permanence, la Diversité des Menus. Et pourtant, la ration créé Dukan, pas pour tout le monde, mais seulement pour ceux qui sont en retrait de 10 kg, et qui sont prêts à attendre les Résultats de plus d'un Mois.
Le Passage de la Fraise, de la Nutrition s'effectue en plusieurs Étapes. Tout d'abord, Vous êtes entièrement renoncer aux Hydrates de carbone, Protéines de remplacer. Ensuite, Peuvent à tour de rôle et de Protéines, de stabilisation de Poids. Ensuite, Vous pouvez ajouter un peu d'introduire des Glucides dans l'Alimentation, mais Leur Part est toujours pas plus de 10% du Total des Produits.
Le plus simple Régime
Monodiets ne correspondent pas à tous: Elle est difficile à supporter à cause de la Monotonie de l'Alimentation, de la Réduction drastique de la Quantité d'Hydrates de carbone, à la Recherche de Produits particuliers. Mais il ya des Façons de réduire le Poids sans le Respect d'un grand Nombre de complexes culinaires Conditions.
Le Kéfir De Régime
L'une des Variantes les plus populaires d'Urgence-perte de Poids – Mono-Diète de Kéfir. La survie n'est pas facile, mais pas de Difficultés avec la Planification de la Nutrition et de Graphiques Repas. L'essentiel est que Vous buvez par Jour 1,5 Litre de Yaourt, même si grasse et à tous. Ainsi, Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg par Semaine. Toutefois, assis sur un Yaourt 3-5 Jours de plus, car, sinon, le Corps commence à souffrir de la Fatigue.
Mode de Perte de poids rapide
La contrainte de la Nourriture efficacement dans un court terme. Donc, si Vous êtes sur un Kéfir ou de Sarrasin, ou devons supposer que les Kilos perdus rapidement. Mais Vous pouvez reconstruire Votre Alimentation, afin de réduire le Poids et fixer-le sur un Niveau, Plus-moins de 2 kg. Pour cette Nourriture doit être légèrement: pas de grandes Portions de trois fois par jour, en petites Doses 5 fois. Aussi, renoncer à tous teneur en calories des Produits:
- les Sodas sucrés;
- De l'alcool;
- Desserts;
- rôti et des Pommes de terre cuites;
- La graisse de la Viande rouge;
- Saucisses;
- Céréales, petit-Déjeuner rapide Cuisine;
- le fast-Food;
- Muffins et autres Pâtisseries de blanc, de Farine de blé.
L'Alimentation de base forment des Fruits et Peuvent, maigres, du Poisson et de la Viande blanche, des Céréales sauf le Riz blanc. Utile mon journal de bord nutritionnel, car tous les Repas, même les plus petits. Aussi, Vous aurez besoin de calculer les besoins Journaliers en Calories de Votre Poids et de mode de vie, de Leur enlever de 300 à 500 Unités, et de garder exactement les Calories.
Des Moyens efficaces pour perdre du Poids
En plus de ces Méthodes, l'Urgence de réduction de Poids, il y a aussi les autres.
Régime de 5 Jours efficace
«Ladder» Méthode pour la perte de Poids de 3 à 8 kg pendant 5 Jours. Elle s'appuie sur cinq Niveaux, de l'Alimentation, égal à 5 Jours de la Semaine:
- Cleansing Jour: le Jeûne et la pratique régulière d'Utiliser de l'Eau pure.
- Revitalisation: peut-on Manger des produits Laitiers.
- L'énergie: s'il vous plaît besoin le Corps de Glucose à l'Aide de Raisins secs, de Miel et d'autres produits Naturels.
- Construction: dans cette Phase, les Protéines de la Nourriture.
- La combustion des graisses: nous avons besoin de Fibres, ce qui nourrit et apaise la Faim.
Le Régime le plus efficace pour une Semaine
Le plus simple est de réduire le Poids par Semaine, Aide à l'Alimentation, à partir d'une Bouillie de Sarrasin et de Yaourts. Oui, il s'avère monotone, mais Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de farine de Sarrasin pour faire Cuire de la même façon que pour le Sarrasin Méthodologie: zaparivat, mais ne pas faire Bouillir. Par Jour, jusqu'à 1,5 L de boire de Yogourt faible en gras.
Un Régime efficace pour 10 Jours
L'Essence de superdeity minceur: un Jour, on ne peut que un Produit dans une Quantité allant jusqu'à 1 kg. minceur Dure jusqu'à 10 Jours, afin de réduire d'environ 8 kg. Mais les médecins avertissent: cette Méthode permet certes de réduire le Poids, mais ne sont pas sûrs pour la Santé. C'est pourquoi, dès les premiers Signes de Plaintes de consulter un Médecin. Et pour éviter la Maladie, s'en tenir à ces Principes:
- sélectionnez les Produits Naturels;
- elimination de la Nourriture pour le Gras, le sucré, le fumé, de la Viande rouge, l'Alcool;
- planifiez un Repas et de s'y tenir;
- réduisez la Quantité de Sel, avec un Repas de consommer.
Variantes de Produits qui conviennent pour cette Méthode de la Réduction du Poids: Pommes de terre cuites, fraîches, des Choux, des Navets, des Carottes crues. Vous recommandons également de Concombres frais, de pommes et de Riz cuit. Vous pouvez volontiers, «Kéfir» et «Lait» Jours.
Vous pouvez essayer et à une Alimentation Végétarienne. C'est une Option plus sûre, mais perdre jusqu'à 3 kg. l'Essence de revenir à la Méthode de la Nutrition parmi les Fruits et Peuvent, le Rejet de tous les autres Aliments comme le Fromage, les Œufs et le Lait.
Régime pour 2 Semaines efficace
Pour quatorze certain Temps, Vous pouvez essayer l'une des méthodes Extrêmes pour perdre du Poids, qui consiste à partir d'un, presque une Renonciation totale à la Nourriture. La nourriture, on a besoin de très peu d'Aliments sains, afin de ne pas la Sensation de Satiété. Ils sont constamment faim, les principaux de perdre les Kilos la première Semaine de Jeûne, puis le Rythme de la perte de poids va ralentir.
Toutefois, ce Régime est-il convient, pour le moins, par exemple, pas tous. Le jene de Stress pour l'Organisme, et à deux semaines de la Malnutrition, toute une Série d'effets Secondaires. C'est pourquoi nous recommandons la moins Radicale de la Méthode, le Poids du corps de normaliser: les déjà connus ration d'un Produit sur un Jour. Il peut Étirer et sur 14 Jours, la chose Principale est de ne pas oublier de boire jusqu'à 2 Litres d'Eau par Jour et remplacer les Produits.
Les plus efficaces de régime de perte de poids 10 kg
Il y a trois Sortes de Façons de réduire le Poids du corps sur 10 kg: rigide, purifiant et en douceur. Nous Vous conseillons, hors cas d'Urgence ne peuvent pas se trouve sur le dur Méthodes, parce qu'Ils ont de nombreux effets Secondaires. Mais si la Nécessité urgente de réduire le Poids, vous pouvez essayer cette Option complet de renoncer à des Aliments riches en calories et le Passage à un Régime hypocalorique. Maximum de Calories à l'Alimentation quotidienne – 1300 Calories. Pour la Faim constante à éviter, vous devez partager les Repas sont servis sur 7-8 Coups.
Une Version plus douce: Cleansing Méthode, qui consiste en un dans le Renoncement aux Produits d'Origine animale, ainsi que des frites, des Graisses et des Plats fumés. Si ces Peuvent être remplacés par des Fruits, des Céréales, des produits Laitiers faibles en gras. Mais dans ce Cas, il est important de petites Portions, Manger 5 fois par Jour.
Régime épargne est le plus facile à supporter, c'est pour une Perte de 10 kg en un Mois. De strictes Restrictions ne sont pas, mais des Aliments riches en calories, fast-Food, de Desserts, de Cuisson, de douceur et de Boissons gazeuses doivent exclure complètement. Renoncer gras, frits, fumés. Au lieu de cela, Manger noir et le Pain sans levain, un peu perfide non sucré pain, de Beurre, de Céleri, de Lait et de Fruits. Vous pouvez également Manger des Céréales, des Légumineuses, de la Viande maigre et le Poisson. Boire du Thé vert, de Yaourts, de Jus de fruits. Mais pas de Respawn, mais à la main pressée!
Les secrets d'une légère Diète
Pour une perte de Poids important pour la Motivation, souvenez-vous de ses Objectifs. Essayez également de ce Temps agréable: ne mettez pas en parler, d'aller à l'Air frais, l'exercice régulièrement. N'oubliez pas de boire au moins 2 Litres d'eau pure eau Minérale par Jour, en petites Portions de Nourriture, et puis diététique de l'Alimentation est plus facile à percevoir.
Commentaires et plus mince que les Résultats
Expérience mince jeune Fille confirme: le Passage à une Alimentation équilibrée – approche directe d'une belle Figure tendu!
Commentaires de médecins et de Spécialistes
Les médecins rappellent étaient: la santé des taux de perte de poids de 0,5 à 1 kg par Semaine. Vous pouvez perdre du Poids 2 kg en une Semaine sans Conséquences sur les Organes internes, mais sur le Tempo de Stress pour le Corps. Il ne va pas sans laisser de traces dans Ascheberg Endocrinologiques de Troubles et les Maladies du Tractus gastro-Intestinal. En outre, emporté strictes Rations, on arrive dans les Cas de Troubles de l'alimentation. Il peut être exprimé que dans les dispositions obligatoires de la suralimentation, et dans la Peur de Manger quelque chose de malsain.
Les médecins conseillent donc de ne pas mourir de faim, mais Votre Alimentation compenser pour le Corps a obtenu tous les Nutriments nécessaires. Si Vous avez besoin pour réduire le Poids, Kaloriendefizit devrait être facile. Des études ont montré que la sécurité d'une Réduction de l'Alimentation – pas plus de 25% des Calories de l'actuelle Portions.