Une alimentation est avant tout une alimentation saine, dont dépend l'état de tout le corps humain. Le sarrasin est l'un des aliments utilisés dans les régimes alimentaires. Le régime au sarrasin est un moyen efficace et facile de perdre des kilos inutiles.
Prendre soin de la beauté, vous ne devez pas oublier la santé. Quelle que soit la méthode utilisée pour faire face à l'excès de poids, il ne doit pas nuire à l'organisme dans son ensemble. Par conséquent, il vaut la peine de choisir un régime à bon escient. Tout régime qui favorise la perte de poids doit non seulement être efficace, mais également utile.
L'avantage du régime au sarrasin est dû à sa riche composition en minéraux et en acides aminés et à un faible pourcentage de glucides. C'est dans ces conditions que le processus de fractionnement des amas graisseux se produit le plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans trop d'efforts à un coût minime.
Le régime alimentaire se compose d'une simple bouillie, sans additifs, et d'une combinaison de sarrasin avec d'autres produits (kéfir, légumes, noix). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime?
Le régime au sarrasin est un type de mono-nutrition, c'est-à-dire de manger un produit nécessaire pour perdre du poids ou décharger le corps. 
Adhérer à un tel régime est beaucoup plus facile que les programmes de perte de poids où le menu se compose de plusieurs produits. De plus, le régime alimentaire au sarrasin a le contenu calorique le plus bas possible et est également enrichi de nutriments et d'éléments utiles pour le corps humain.
Le sarrasin contient du fer, du magnésium, de l'iode, du calcium, des vitamines B. Il contient également une forte dose de protéines végétales. L'équilibre de la composition permet de ne manger que du sarrasin sans trop nuire à la santé (si vous ne suivez pas de régime pendant plus de 14 jours). Malgré sa simplicité, tout le monde n'aimera pas le régime au sarrasin. Pour les personnes habituées à manger de la viande régulièrement, ce sera un test sérieux.
Règles de régime
Vous ne pouvez commencer à suivre les principes du régime alimentaire au sarrasin qu'après vous être familiarisé avec les contre-indications. Vous ne pouvez pas suivre ce régime pour perdre du poids:
- les personnes atteintes de diabète;
- pour insuffisance rénale;
- hypotension;
- pendant la grossesse;
- pathologies du tractus gastro-intestinal;
- période de lactation;
- avec insuffisance cardiaque;
- hypertension.
Ne suivez pas un régime de sarrasin et ceux qui pratiquent des entraînements intenses réguliers ou sont très actifs physiquement au travail.
Principes de base du régime au sarrasin
Pour obtenir des résultats optimaux sur le régime alimentaire au sarrasin, plusieurs aspects importants doivent être pris en compte:
- ne mangez que des aliments autorisés par le régime alimentaire;
- boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours immobile);
- faites de l'exercice de la bonne manière en dehors du régime.
Veuillez noter qu'en suivant ce régime, il est important non seulement de manger du sarrasin, mais aussi de le cuire selon les exigences d'un régime hypocalorique.
Produits "légalisés"
Le régime alimentaire du sarrasin ne peut pas se vanter de variété. Par conséquent, même les régimes mono autorisent certains autres aliments. Vous pouvez combiner avec de la bouillie de sarrasin:
- eau pure, de préférence pure;
- 1% de kéfir;
- yaourt nature sans additifs;
- pommes et noix, mais pas dans tous les types de régime.
N'oubliez pas qu'absolument tous les régimes réduisent considérablement la quantité de substances impliquées dans les processus vitaux du corps humain. Pour exclure un éventuel manque de vitamines, vous pouvez commencer à prendre des complexes multivitaminés. Cela réduira considérablement les risques pour la santé que les régimes amaigrissants peuvent entraîner. Après tout, il n'est pas possible de prédire comment le mono-régime de sarrasin affectera une personne en particulier, en raison de caractéristiques individuelles.
Régime au sarrasin: boissons autorisées
Que pouvez-vous boire avec ce régime pour perdre du poids? Une question logique pour tous ceux qui veulent essayer toutes les délices du régime au sarrasin. Si nous parlons d'un régime doux, vous pouvez boire en toute sécurité des tisanes vertes et des tisanes, ainsi que du café naturel. Mais ne vous réjouissez pas trop vite, car vous ne pouvez en profiter qu'une fois par jour, tout en choisissant entre le café et le thé à chaque fois. Et oui, pas de sucre ni de miel. En outre, vous ne devez pas oublier les propriétés diurétiques des liquides que vous buvez.
Eh bien, avec un régime strict, vous ne pouvez boire que de l'eau pour perdre des kilos en trop.
Types de régime
Les régimes à base de sarrasin sont divisés en:
- strict;
- économiseur;
- guérison;
- pour perdre du poids;
- et téléchargement - 3, 7 et 14 jours.
Les régimes modérés impliquent de manger d'autres aliments. La bouillie de sarrasin peut être combinée avec:
- 1% de kéfir;
- fruits et légumes frais;
- fromage faible en gras;
- avec diverses noix.
Il est interdit de manger les produits ci-dessus.
Menu régime
Préparation: versez 0, 5 l d'eau bouillante sur une livre de sarrasin, sans ajouter de sel, d'huile, d'épices. Laissez-le toute la nuit.
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids au quotidien:
Mangez 4 à 6 fois par jour en petites portions, en le combinant éventuellement avec des légumes verts (carottes, céleri, concombres) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant le coucher. Un régime au sarrasin pour perdre du poids consiste à consommer autant d'eau que possible (1, 5 à 2 litres par jour).
Du fait que le sarrasin contient des fibres et des protéines végétales, la sensation de satiété s'installe beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que l'estomac absorbe toute la nourriture dont il a besoin à ce moment-là. Si, pour une raison quelconque, ce type de régime ne vous convient pas, envisagez d'autres, par exemple un régime pauvre en glucides, qui ne présente pas les inconvénients du sarrasin.
Comment supprimer la faim pendant un régime?
La consommation de sarrasin, qui est un produit assez satisfaisant, ne permet généralement pas à la sensation de faim d'apparaître tout au long de la journée, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec un changement soudain et une diminution de l'alimentation habituelle, ce qui est typique de tout régime, une personne commence à ressentir des crises de faim. Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire au sarrasin et de ne pas vous tourmenter, mangez une collation avec l'un des aliments autorisés.
Entre les repas principaux, vous pouvez boire 1% de kéfir. Mais c'est si vous suivez un régime strict. Une option plus douce vous permet de manger une petite tranche de fromage, quelques morceaux de fruits secs, une pomme. L'essentiel est de ne pas manger de farine sucrée et encore plus.
Régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Aspects positifs du régime de sarrasin pour perdre du poids:
- Prix abordable, conditions de stockage faciles pour les céréales.
- Facilité de préparation.
- La capacité de nettoyer les intestins et le foie.
- Augmentation de l'immunité, des performances corporelles.
- Probabilité de réduction de la cellulite, amélioration de l'état de la peau et des ongles.
Les régimes à base de sarrasin ont certainement des inconvénients:
- Restrictions alimentaires sévères.
- Tout régime est un test pour le corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours, car le corps commence à souffrir d'un manque de substances supplémentaires.
- Monotonie.
- Contre-indiqué chez la femme enceinte.
Comment enregistrer le résultat du régime
À l'avenir, pour consolider l'effet pendant longtemps, vous devez être prudent avec les aliments riches en calories et participer activement à l'éducation physique.
Le régime au sarrasin vous aidera à surmonter l'excès de poids, à acquérir une sensation de légèreté et de bonne humeur!
Comment arrêter le régime
Vous devez progressivement passer du régime alimentaire au sarrasin à votre régime alimentaire habituel, en ajoutant progressivement des aliments faciles à digérer comme le poulet, la dinde et le fromage cottage à votre alimentation. Tout régime nécessite un strict respect de ses principes. L'essence de perdre du poids, avec l'aide d'un régime à base de sarrasin, est de brûler l'excès de graisse, mais en même temps de saturer le corps sans alourdir l'estomac.